Менструация, или месячные, – это регулярные кровяные выделения у женщин, которые обусловлены процессом отторжения эндометрия (так называется внутренний слой стенки матки). Нередко женщины испытывают боли внизу живота при месячных. Это нормальное явление, поскольку при отторжении эндометрия происходят небольшие сокращения матки. В основном для первых дней месячных характерны спазмы внизу живота, тянущие боли, но также возможны и боли во всей брюшной полости. Кроме того, распространенными симптомами являются боли в спине, пояснице и крестце.
Максимально сильно болит живот в первый день месячных. Это нормально и естественно. У большинства женщин симптомы проходят сами по себе спустя несколько часов после начала менструации или на следующий день. Однако некоторые женщины испытывают боли внизу живота при месячных до самого окончания критических дней. Это также является вариантом нормы. Но если боли выражены очень сильно, не проходят в течение нескольких дней после окончания менструации, если происходят обмороки, повышается температура, появляется резь при мочеиспускании, стоит обратиться к врачу.
- Что делать, когда при месячных болит живот
- Как уменьшить боль при месячных
- Способы улучшения самочувствия
- Согревающие процедуры
- Физическая активность
- Диета при месячных
- Витамины для нормализации менструального цикла
- Психологический настрой
- Фитотерапия при болезненных месячных
- Мятный чай с мелиссой
- Чай из ромашки с малиной
- Возможные причины, вызывающие боль
- Цистит
- Эндометриоз
- Воспаление придатков
- Киста
- Когда необходима консультация врача
Что делать, когда при месячных болит живот
Когда болит живот в первый день месячных, при отсутствии противопоказаний можно принять спазмолитик или болеутоляющее средство. Самое распространенное средство от спазмов – дротаверин. Чаще всего его можно встретить под торговым названием но-шпа, но также можно купить и таблетки дротаверина.
От боли в животе при месячных также помогают различные обезболивающие средства, такие как анальгин, баралгин, нурофен, кеталонг, напроксен. При этом обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Кроме препаратов, во время менструации можно использовать и «подручные» средства – например, теплый душ, горячий чай, легкий массаж поясницы. Боль во время месячных обычно проходит в течение первых суток.
Если боли носят затяжной характер, что делать при болезненных месячных, подскажет врач.
Как уменьшить боль при месячных
Чтобы уменьшить боль при месячных, можно принять соответствующий препарат, можно принять душ, расслабиться и прилечь отдохнуть. Но есть и другие способы. Уменьшить боль в животе при месячных помогут прогулки на свежем воздухе и небольшие физические нагрузки, например, катание на велосипеде, легкий бег, подходящие для критических дней практики йоги.
Способы улучшения самочувствия
Часто женщины во время менструации испытывают дискомфорт, стресс, общее ухудшение самочувствия, слабость, головокружение. Для улучшения общего состояния также есть несколько способов.
Согревающие процедуры
Самый доступный способ улучшения состояния при плохом самочувствии во время менструации – это согревающие процедуры. Можно принять теплый душ, это поможет расслабиться, в том числе и всем мышцам малого таза. При болях во время месячных в пояснице и крестце можно помассировать эти зоны душем, увеличив поток воды до максимума. Принимать ванну во время менструации не рекомендуется.
После душа можно полежать под теплым пледом с чашкой горячего чая или какао. Также можно воспользоваться теплой, но не горячей грелкой, положив ее на живот. Особенно важно учесть температуру воды при обильных выделениях — грелка и душ должны быть теплыми, но не горячими.
Физическая активность
Физические упражнения также способствуют общему улучшению состояния при менструации. При занятиях спортом в критические дни есть некоторые ограничения, однако совсем отказываться от тренировок не стоит. Например, бег или катание на велосипеде на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие, плавание поспособствует расслаблению мышц таза.
Также есть смысл посвятить время йоге, только при этом нужно исключить из практики перевернутые асаны и любые асаны, вызывающие сильное напряжение. Есть специальные комплексы асан для выполнения во время менструации.
Кроме того, можно обратиться к дыхательным практикам. В частности, для облегчения спазмов и боли внизу живота можно выполнить следующую технику: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд, а затем рывками выдыхать воздух.
Диета при месячных
При месячных нет строгих ограничений в еде. Диету при месячных можно соотнести с общими рекомендациями по здоровому питанию. Лучше всего включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, поскольку они богаты клетчаткой. Больше всего подойдут редис, сельдерей, морковь, свекла, авокадо. Листовые салаты, такие как ромэн, латук, шпинат, – также должны присутствовать на тарелке.
Приветствуются сухофрукты и орехи разных видов, особенно грецкие орехи, имеющие высокое содержание омега-3. По этому же показателю в меню можно включить рыбу, в частности, лосось, анчоусы, сардины.
Для ослабления спазмов во время месячных рекомендуется пища с высоким содержанием магния – в частности, бразильские орехи, кешью, бананы, инжир.
Для гарнира из круп подойдут гречневая или овсяная каша, а также богатый магнием булгур. Стоит отдать предпочтение нежирным сортам мяса (мясу птицы).
Во время менструации следует отказаться от продуктов, которые могут вызвать вздутие кишечника. К ним относятся белый хлеб, сдобная выпечка, макароны из мягких сортов зерна, молоко, газированные напитки, капуста, горох, фасоль, соя, нут.
Витамины для нормализации менструального цикла
Для нормализации менструального цикла при его нарушениях можно принимать витамины. Нарушения менструального цикла могут иметь разные причины. Чаще всего они происходят из-за гормонального сбоя в организме, стресса, а также из-за неправильного и несбалансированного питания.
Некоторые витамины могут напрямую влиять на репродуктивную функцию и участвуют в обмене эстрогенов. К ним относятся витамины В1, В2, В6, Е, фолиевая кислота. Также при нарушениях менструального цикла используют витамины С, Е, А. Перед началом приема витаминов следует проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. К тому же лучше всего витамины принимать по определенной схеме, которую может подсказать врач.
Психологический настрой
Не менее важен, чем хорошее самочувствие, во время месячных и психологический настрой. Нередко женщины испытывают эмоциональную подавленность перед и во время месячных. Усиливается тревога, преобладают грустные мысли, слезливые настроения. В этот период женщина очень уязвима.
Если во время менструаций вы подвержены грустным эмоциям, не стоит эти дни назначать важные встречи, переговоры, другие волнительные события, лучше избегать ситуаций, которые могу вызвать стресс.
Если же такие события неизбежны, то можно стабилизировать эмоциональное состояние с помощью медитации и дыхательных практик. Например, можно занять удобное положение — лучше лежа, сделать глубокий вдох и затем максимально, насколько это возможно, медленный выдох. При этом должна работать только грудная клетка, без мышц живота.
Также психологическому комфорту поспособствуют физические упражнения. Занятия спортом способствуют выработке дофамина – гормона радости.
При повышенной тревоге и неврозе во время менструаций можно прибегнуть к приему некоторых натуральных успокоительных средств, таких как пустырник, валериана, новопассит.
Фитотерапия при болезненных месячных
Фитотерапия – лечение травами и растениями – может быть эффективна, если сильно болит живот при месячных. С травами нужно быть очень осторожными, поскольку некоторые из них противопоказаны при менструации.
К полезным для женского здоровья травам относят девясил, из его корня можно сделать настой, корень сельдерея, листья земляники, календула лекарственная, крапива.
Отвар из крапивы рекомендуется женщинам, для которых характерны очень обильные, интенсивные выделения.
Для облегчения боли в животе при менструации и нормализации эмоционального состояния можно заварить травяные чаи.
Мятный чай с мелиссой
Мятный чай с мелиссой оказывает седативный, расслабляющий эффект. Он поможет избежать неврозов, эмоциональной подавленности при месячных. Также мята и мелисса оказывают спазмолитическое воздействие, а значит, помогут при сильных спазмах.
Заваривать мелиссу нужно не кипятком, а горячей водой, температурой 75-80 градусов, подождать 10-12 минут, потом в чай можно добавить мед или дольку лимона. Этот напиток можно пить как горячим, так и холодным.
Чай из ромашки с малиной
Ромашка обладает противовоспалительным и успокоительным действием. Чай из ромашки нормализует сон, помогает при вздутии живота, и помимо этого — снимает тревогу и стресс. Ромашка на вкус может быть горьковата, для улучшения ее вкусовых качеств в чай добавляют малиновое варенье или свежие ягоды, мяту, мелиссу. Малина, как известно, тоже имеет противовоспалительное свойство. Чай из ромашки с малиной лучше всего заваривать в течение 5-7 минут при температуре воды 90-95 градусов.
Возможные причины, вызывающие боль
Как уже отмечалось, если болевые ощущения выражены очень сильно, не проходят на протяжении нескольких дней, если, кроме боли в животе при месячных, есть еще и другие симптомы, то следует разобраться в причинах, вызывающих боль. Они не всегда могут быть связаны непосредственно с менструацией.
Цистит
Боли в животе при месячных можно спутать с симптомами цистита. Цистит – это воспаление мочевого пузыря. Для этого заболевания также характерны боли в нижней части живота, которые могут отдавать в поясницу. Среди основных симптомов цистита также выделяют боль и жжение при мочеиспускании, зуд, частые позывы к мочеиспусканию, наличие крови в моче, повышение температуры.
Причиной цистита является бактериальная инфекция. Также бывают случаи неинфекционного цистита. Например, если не начать лечение вовремя, острая инфекция может перейти в хроническую форму и периодически проявляться с более ярко выраженными симптомами. Кроме того, если не предпринять меры, инфекция может распространиться в почечную ткань и мочеточники, что также приведет к воспалению, поэтому при обнаружении описанных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Цистит лечат медикаментозно, лечение может назначить только врач.
Эндометриоз
Эндометриозом называют разрастание клеток эндометрия (слизистой оболочки матки) за его пределы. Клетки могут разрастаться как в пределах половых органов (яичников, маточных труб, мочевого пузыря), так и за пределами (например, в пупке, кишечнике, легких). Причиной эндометриоза считается сбой в иммунной системе женщины.
Это заболевание проявляется болью внизу живота и ежемесячными кровотечениями, специфической симптоматики не имеет, поэтому определить его самостоятельно довольно трудно. Чаще всего женщины узнают о нем только на осмотре у врача или при УЗИ.
Однако следует обратить внимание на такие признаки эндометриоза, как обильные менструации, мажущие выделения до и после менструаций, ноющие боли внизу живота до начала и во время месячных, боли при половом акте, бесплодие.
При обнаружении у себя таких симптомов необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.
Воспаление придатков
Воспаление придатков матки (яичников и маточных труб) имеет другое название – аднексит. Часто воспаление протекает бессимптомно, но при этом может повлечь за собой серьезные последствия – в частности, бесплодие. Заболевание возникает при проникновении инфекции в придатки матки. Среди других причин заболевания называют несоблюдение правил гигиены, кишечную палочку, переохлаждение, хронические заболевания, такие как пиелонефрит, тонзиллит.
Если вас беспокоят не только боли в животе при месячных, но еще и серозные или гнойные выделения, раздражение или зуд и при этом наблюдается сбой менструального цикла, то следует обратиться к врачу как можно скорее, поскольку иногда воспаление придатков требует хирургического вмешательства.
Киста
Киста — это доброкачественное новообразование, имеющее стенку из фиброзной ткани и жидкость внутри. Киста может образоваться практически в любом органе и долгое время не давать о себе знать. Это заболевание часто не требует лечения и какого-либо вмешательства. Но важно убедиться, что это именно киста, то есть доброкачественное образование, а не злокачественная опухоль. Сделать это можно только, пройдя ультразвуковое обследование.
Киста яичников относится к одному из самых распространенных женских заболеваний. Маленькие новообразования, до 4 см, могут появляться и самостоятельно исчезать со временем. Если киста достигает размеров 6-10 см, то у женщин могут наблюдаться следующие симптомы: нарушение менструального цикла, кровянистые выделения между месячными, а также после секса, затяжные, обильные и болезненные месячные, боли внизу живота не только при менструации, но и при физической активности, резких движениях. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом.
В некоторых случаях киста может лопнуть. Тогда у женщины появляется острая боль внизу живота, с одной стороны — в зависимости от того, в каком яичнике была киста, также может открыться кровотечение. В этом случае необходимо срочно ехать в больницу.
Когда необходима консультация врача
В норме у здоровой женщины месячные идут регулярно и в основном не доставляют сильного дискомфорта. Цикл длится от 21 до 35 дней. Месячные у подростков могут быть нерегулярными на протяжении 1-2 лет после наступления первой менструации (менархе).
Боли внизу живота при месячных могут быть слабо выраженными или же, наоборот, довольно ощутимыми, могут отдавать в область поясницы и крестца. Это естественно. Боли обычно проходят в течение первых-вторых суток после начала менструации. Если же вы заметили что-то необычное, боли очень резкие, кровотечения более обильные, странного цвета, повышается температура, рекомендуем не затягивать с визитом к доктору. Также напомним, что даже при отсутствии жалоб и подозрений у себя какого-либо заболевания, женщине нужно посещать гинеколога не реже одного раза в 6 месяцев, чтобы своевременно выявить и пролечить заболевания, которые проходят бессимптомно.
